אראל אורן על אימון כושר ביתי יתרונות, חסרונות והפתרון

למי מתאים לבצע אימון כושר בבית?
לא לכולם מתאים לבצע אימון כושר ביתי.
יש שאוהבים את אווירת חדר הכושר, לצפות בחתיכים וחתיכות מתאמנים. אימון בחדר כושר יכול לפעמים ליצור אווירה של מסיבה.
אבל, יש כאלה שאימון בחדר כושר לא ממש מתאים להם.
במיוחד מי שקשה לו להתמיד באימונים כי "אין לו זמן".
כבר כתבתי על בעיית הזמן וכיצד חדר הכושר רק מחריף אותה.
אימון כושר בבית פותר את הבעיה הזו בקלות רבה.

יתרונות אימון כושר ביתי

הזמן שאתם צריכים להקדיש לאימון הוא נטו הזמן שאתם צריכים להתאמן ולא מעבר לכך כפי שקורה בחדר כושר (התארגנות, נסיעה, מציאת חניה, המתנה למכשירי כושר ועוד ).
באימון ביתי אתם יכולים לבצע אפילו 15 דקות של אימון יעיל, מה שלא יקרה אם תתאמנו בחדר הכושר. הרי זה לא שווה לבזבז כל כך הרבה זמן רק בכדי להתאמן 15 דקות.

החסרונות שבאימון כושר ביתי
בכדי להתאמן בבית יש צורך בידע בנושא, כיצד לבצע את התרגילים בצורה טובה.
צריך לדעת מהם עקרונות האימון הנכונים וכיצד לייצר התקדמות פרוגרסיבית של עצימות האימון.
יש צורך במכשירי כושר מסויימים.
יש צורך במקום למכשירי כושר ובמרחב אימון מתאים.
אם אין לכם חדר כושר ואתם מבצעים תרגילים כנגד משקל הגוף, אתם צריכים לדעת כיצד לייצר תהליך הדרגתי של עליה בהתנגדות שמולה אתם עובדים.

כיצד פותרים את חסרונות האימון בבית
בכל חדר כושר שמכבד את עצמו, קיימת שיטה שלפיה מאמני הכושר מנחים את המתאמנים להתאמן בצורה נוחה, יעילה ובטוחה.
מאמן כושר בחדר הכושר דואג לכתובת לכם את תוכנית האימונים, מלמד אתכם לבצע את התרגילים בטכניקה נכונה ודואג למעקב ובקרה תקופתיים בכדי לבחון אם אתם בדרך להשגת מטרותיכם.
מאמן כושר מספק לכם מסגרת והדרכה.
לכן אם אתם מתאמנים בבית, כדאי שתספקו לעצמכם מסגרת דומה.
פנו למאמן כושר אישי, תאמו איתו פגישה והסבירו לו שאתם מעוניינים להתאמן בבית ואתם מעוניינים לעשות זאת באופן עצמאי.
היוועצו עימו, איזה ציוד כושר כדאי לכם לרכוש לאימון ביתי בהתחשב באילוצים שלכם אם קיימים כאלה.
הסבירו לו שאתם מעוניינים שיבנה לכם תוכנית אימון מתאימה לאימון עצמאי.
בקשו שידריך אותכם לבצע את התרגילים שבתוכנית, שידריך אתכם כיצד ומתי להעלות משקל בסטים השונים.
אם מטרתכם ירידה במשקל, פיתוח גוף או חיטוב הגוף כדאי שתבצעו אם תחילת התוכנית שקילה ומדידת אחוזי שומן.
לאחר תקופה ראשונית של הדרכה קצת יותר אינטנסיבית, קבעו עם מאמן הכושר פגישה תקופתית של אחת בחודש למעקב ובקרה.
במעקב ובקרה כדאי שמאמן הכושר ישקול אתכם, ימדוד אתכם ויבדוק כל נתון שמייצג את מטרותכם.
בפגישה התקופתית המאמן יבצע עמכם את האימון ויוודא שאתם אכן מבצעים את התרגילים בצורה נכונה.

בפוסטים הבאים אתן טיפים לבחירת מכשירי כושר לאימון ביתי

כתב: אראל אורן

אראל אורן הוא יועץ דיאטה ותזונה נכונה למגוון של מטרות כגון: פיתוח גוף, חיטוב הגוף וירידה במשקל

.לסיוע מקצועי ממאמן כושר אישי לחצו לרשימת מאמני כושר אישי ובחרו מאמן כושר אישי שמתאים לכם.
מאמן כושר אישי יכול לעשות את ההבדל שבין הצלחה לכישלון.